December 16, 2009 por akycdo
Llevo cerca de 5 años con transtornos del sueño, y siento que esto me esta llevando al borde del desespero... he recurrido a muchas terapias, naturales, farmacologicas, espirituales, terapias grupales, y sigo pegado, patinando en la nada... no se que pasa, no he podido superar esto,,, siento que mi vida se esta volviendo un caos, en mi trabajo lo disimulo muy bien, pero llega el momento en que el genio se me sale,,, me mantengo mal humorado, triste, taciturno, deprimido... sigo luchando, pero siento que me vence a ratos... aveces siento que esto me esta enloqueciendo.
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A mí me ayudó.
Te entiendo muy bien. Yo llevo durmiendo mal desde pequeña. Desde que uso este método me va mejor(aunque hay días mejor que otros y temporadas mejor que otras). Lo primero que hice fue sacar de la habitación todo lo que no sea para dormir: televisión, libros, juegos...
No voy a la cama hasta que tenga algo de sueño. Si estoy en la cama veinte minutos sin dormir, me levanto a hacer algo que me guste pero que sea relajante para mí. Después de veinte minutos vuelvo a la cama. Si no me duermo antes de los veinte minutos, repito el proceso. Ahora no estoy segura de los tiempos. Voy a mirarlo en un libro que tengo. Espero que te sirva. Ánimo!
ok...
Excelente tu aporte, Silvia. Me lo habian dicho antes, en especial mi esposa, y no lo habia puesto en practica,,, lo voy a practicar y te comentaré mas adelante...