Crear cuenta nueva
Para crear una cuenta nueva haz clic en el enlace llamado Crear cuenta nueva. Recibirás un email para que confirmes que deseas darte de alta. Después recibirás un email con las instrucciones a seguir: deberás cambiar la contraseña que te asigna el sistema, pues sólo sirve para entrar una vez.
Al registrarte deberás escribir un nombre de usuario. Este nombre servirá para dar nombre a tu espacio, del siguiente modo: www.rs-redsocial.com/autoayuda/miembro/tunombre
Una vez que te hayas dado de alta y accedas con tu nombre y contraseña, verás que aparecen más enlaces en las columnas de la derecha e izquierda.
En la columna de la derecha, encontrarás los siguientes menús:
MI CUENTA
Desde aquí puedes acceder a tu cuenta. En ella verás tres pestañas: Ver, Editar y Contenido
Ver: tanto tú como el resto de usuarios puede ver la información personal o imagen que hayas añadido. Por ejemplo, tu nombre o nick, edad, presentación, tu foto, etc. Es lo primero que ve alguien que hace clic en tu nombre para entrar en tu espacio.
Editar: te permite añadir información personal o una imagen, gestionar tu dirección de correo y contraseña y especificar si quieres que otros usuarios te puedan contactar mediante un formulario de contacto. Verás que tiene dos pestañas: Cuenta e Información personal. Al crear tu cuenta podrás seleccionar un tema predominante sobre el que desees hablar. Por ejemplo, si tienes un problema de Ansiedad, puedes seleccionar Ansiedad como tema de tu cuenta. Esto sirve para la búsqueda de miembros por temas; por ejemplo, si deseas encontrar otras personas que también hayan elegido la ansiedad como tema principal.
Contenido: Muestra el contenido que has añadido, ya sea en forma de entradas de blog, recursos, páginas, etc. Pueden verlo los demás usuarios.
CREAR CONTENIDO
Al hacer clic en este enlace, aparecerán los diversos tipos de contenido que puedes crear: Entradas de blogs, páginas, propósitos, recursos y temas de foro. Verás una explicación de lo que significa cada tipo de contenido.
1. Entrada de blog
Crea una entrada de blog para escribir lo que desees compartir con los demás. Todas las entradas de blog que vayas escribiendo a lo largo del tiempo aparecerán juntas y ordenadas en tu blog personal. Podrás acceder a él desde el enlace Ver contenido/Blogs/Mi blog.
2. Propósito
Un propósito es una meta a alcanzar que te propones y que te sirve de ayuda para superar un determinado problema o para tu crecimiento personal. Los demás miembros pueden escribir comentarios y ayudarte a alcanzar tus propósitos. Los propósitos pueden ser de muy diverso tipo: una lista de actividades a hacer durante el día, una meta única, un cambio en un comportamiento, etc. Una vez escrito puedes ir añadiendo comentarios indicando si lo vas logrando, los obstáculos que encuentras, etc.
3. Página
Una página es un método simple de crear y mostrar información que rara vez cambia. Una página no permite a los visitantes añadir comentarios y no aparece en la página principal del website, sino en los contenidos de tu cuenta.
4. Recursos
Puedes añadir recursos de autoayuda, como libros, cursos, talleres, etc., que creas que pueden servir de ayuda a otras personas.
5.Tema del foro
Un tema de foro o discusión es el mensaje inicial en una secuencia de mensajes relacionados entre sí en un foro.
-Cómo crear y modificar contenido:
a) Si haces clic en un tipo de contenido (por ejemplo, entrada de blog) aparecerá un formulario con unos campos que has de rellenar. Estos campos son el título de la entrada, el tema de que trata (el tema facilita a los miembros la búsqueda de contenido de un tema determinado; por ejemplo, las entradas sobre depresión depresión), y el cuerpo (el contenido principal). Si quieres, puedes dividir el cuerpo en dos usando el botón Añadir resumen al cuerpo, y añadir un resumen en la parte de arriba. Este resumen será el que aparezca en las páginas de recopilación de contenido (enlace Ver contenido). Si no añades resumen, aparecerán las primeras líneas en las páginas de recopilación de contenido.
b) Añadir imagen. Usando esta opción puedes añadir una imagen.
c) Opciones de ruta URL. Aquí verás que la casilla "Alias automático de ruta" está seleccionada, lo que significa que si no haces nada, el programa le dará automáticamente una dirección URL al contenido que has creado. (Por ejemplo, si has creado una entrada de blog sobre ansiedad, la URL automática puede ser: www.rs-redsocial.com/autoayuda/blog/ansiedad). Al asignarse un nombre automáticamente, se utiliza el título que has escrito en la entrada. Así, si has titulado tu entrada: Un libro muy especial sobre depresión, la URL automática puede ser www.rs-redsocial.com/autoayuda/recursos/libro-muy-especial-depresion.
Si desactivas la casilla "Alias automático de ruta", podrás escribir el nombre que desees. Por ejemplo, si se trata de una entrada de blog, puedes escribir:
blog/ansiedad-examenes
Esto hará que la dirección sea: www.rs-redsocial.com/autoayuda/blog/ansiedad-examenes
Si se trata de un recurso de un libro sobre insomnio, puedes escribir:
recursos/libro-insomnio
Esto hará que la dirección sea: www.rs-redsocial.com/autoayuda/recursos/libro-insomnio
Escribe solo letras o números
Une las palabras con guiones altos o bajos: - _
No escribas las palabras acentuadas
No dejes espacios en blanco; es decir, no escribas ansiedad examenes, sino ansiedad-examenes o ansiedad_examenes.
c) Una vez escrito el contenido, haces clic en guardar. Después podrás verlo desde "Mi cuenta", en la pestaña Contenido. O bien desde el enlace correspondiente al tipo de contenido creado (recurso, página, entrada de blog, etc.). También aparecerá en la página principal (inicio), donde aparecen siempre las tres últimas entradas enviadas.
d) Puedes modificar o borrar el contenido que has creado yendo a la página donde está ese contenido y haciendo clic en Editar.
VER CONTENIDO
Blogs
Muestra las entradas de blogs creadas por los usuarios, ordenadas por fecha, mostrando la más reciente en primer lugar. Verás sólo las primeras líneas. Para leer la entrada completa, haz clic en el título de dicha entrada. Los miembros de RS-Autoayuda pueden añadir comentarios a dichas entradas. El enlace llamado Mi blog muestra tu blog personal, donde aparecen todas las entradas de blog que has escrito a lo largo del tiempo.
Propósitos.
Muestra los propósitos de los usuarios, ordenados por fecha, mostrando el más reciente en primer lugar. Verás sólo las primeras líneas. Para leer el contenido completo, haz clic en el título. Los miembros de RS-Autoayuda pueden añadir comentarios a los propósitos de los demás (dando consejos, ánimos, apoyo, etc.)
Páginas
Muestra las páginas escritas por los miembros. Para leer el contenido completo, haz clic en el título.
Recursos
Muestra los recursos añadidos por los miembros, como libros de autoayuda, talleres, conferencias, etc.
Formularios
Muestra los formularios creados por los miembros. Se trata de formularios que, al rellenarlos, sirven para poner en práctica determinadas técnicas de autoayuda, como Solución de problemas, Debate de pensamiento y otras.
Entradas recientes
Muestra los títulos de las entradas más recientes de cualquier tipo (blogs, páginas, propósitos, etc.)
Foros
Desde aquí puedes acceder a los foros.
MIS AMIGOS
Este menú te permite gestionar tu lista de amigos. Cada vez que hagas clic en el nombre de un miembro o leas contenido escrito por él o ella, verás un enlace llamado "Solicitar amistad a (nombre de usuario)". Esto te permite tener una lista de amigos a cuyos perfiles y contenidos podrás acceder con facilidad. Si solicitas una amistad a alguien, esta persona deberá aceptar tu solicitud para formar parte de tu lista de amigos.
CONTACTO
Mediante este formulario puedes ponerte en contacto con los administradores de RS-Autoayuda.
SALIR
Este enlace sirve para cerrar sesión y salir de tu cuenta.
AUTOAYUDA
Este bloque muestra los siguientes enlaces:
- Formularios
- Técnicas
Formularios. Además de los tipos de contenido que hemos explicado en el apartado "crear contenido", también puedes añadir unos tipos de contenido algo diferentes. Se trata de formularios que te sirven de ayuda para superar determinados problemas o malestar emocional. Los demás miembros de RS-Autoayuda pueden añadir comentarios, aportar ideas, soluciones, etc. Son los siguientes:
-Fobias y miedos. Este formulario puedes usarlo para superar fobias y miedos.
- Solución de problemas. Si tienes algún problema al que le estás dando demasiadas vueltas y no sabes cómo solucionarlo, este formulario puede servirte de ayuda para aclararte y encontrar una solución. Verás que debajo de cada campo del formulario, hay una explicación en letra pequeña. Lee dichas explicaciones antes de rellenar el formulario; de este modo le sacarás el mayor partido posible. Después.
- Debate de pensamiento. Lo que piensas influye en cómo te sientes y cómo te comportas. Si una persona es despedida de su trabajo y piensa que es una incompetente que no es capaz de mantener un trabajo, se sentirá de un modo muy diferente a si piensa que puede pasarle a cualquiera y que tal vez sea una oportunidad para encontrar algo mejor. A veces, nos sentimos mal porque pensamos de un modo no constructivo, que da lugar a emociones dolorosas y comportamientos perjudiciales. Este formulario te ayuda a debatir tus pensamientos para llegar a tener un pensamiento constructivo.
- Metáforas y relatos. Cuando tienes algún tipo de problema psicológico o malestar emocional, puede servir de ayuda escribir sobre ese problema de un modo creativo. Por ejemplo, puedes escribir una metáfora (ejemplo: Me siento como si estuviera en un barco sin timón) y luego extenderte escribiendo los detalles (un barco sin timón, pero en un mar en calma, la costa no está demasiado lejos...) o escribiendo alguna historia. De este modo, tu propia creatividad te ayuda a profundizar en tus pensamientos y sentimientos y te puede ayudar a aclararte, ver las cosas de otra manera, darte cuenta de algo de lo que no eras consciente o encontrar soluciones.
-Varios. Puedes usar este formulario para escribir lo que desees que esté relacionado con lo que se expone en las técnicas de autoayuda. Por ejemplo, si utilizas la visualización para combatir una enfermedad, puedes querer describir aquí lo que has visualizado y los resultados que estás obteniendo.
Técnicas. Si haces clic aquí accederás a una serie de artículos de autoayuda que explican técnicas psicológicas que puedes usar para trabajar en ciertos problemas o malestar emocional. Las técnicas que existen actualmente en esta sección son:
- Miedos y fobias: desensibilización sistemática (DS)
- Autorregistro
- Solución de problemas
- Imaginación racional emotiva
- Toma de decisiones
- Aserción encubierta
- Visualización: curación de enfermedad, dolor, etc.
- Debate de pensamiento
En la columna de la izquierda encontrarás los siguientes menús:
MIS TAREAS
Se divide en dos enlaces:
-Mis propósitos. Te muestra los propósitos que has escrito tú, apareciendo en primer lugar el más reciente. Puedes utilizarlo como recordatorio del tema sobre el que estás trabajando. Por ejemplo, si te has propuesto adelgazar tres kilos, puedes escribir esto como propósito, desde el menú "Crear contenido/propósito". Después, cada vez que entres en tu cuenta podrás acceder a él con rapidez y así poder editarlo, escribir tus avances o leer los comentarios que han añadido otros miembros.
-Mis formularios. Te muestra todos los formularios que has escrito, apareciendo en primer lugar el más reciente.
BUSCAR
- Contenido por temas: muestra una lista de temas que los miembros utilizan para clasificar el contenido que crean. Por ejemplo, si haces clic en Fobia social, aparecerá una lista de todas las entradas (blogs, páginas, recursos, etc.) que hablan sobre fobia social.
- Todos los miembros. Verás una lista de todos los miembros, ordenada según la fecha del último acceso de los miembros al website.
- Contenido. Sirve para buscar contenido.
- Miembros por temas. Sirve para buscar a otros miembros según el tema principal de su cuenta. Por ejemplo, si haces clic en Fobia social, aparecerá una lista de miembros que han elegido este tema como principal.
CORRE LA VOZ.
Puedes usar este formulario para enviar un email a un amigo hablando de nuestra red social de autoayuda.
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Contactar con otros usuarios
Para contactar con un usuario, haz clic en su nombre para acceder a su cuenta. Desde ahí, haz clic en Contacto.