Asertividad

Hola a todos.
Encontré esta página buscando en Google sobre asertividad.
Y ese es mi principal campo de batalla.
Ahora mismo, por ejemplo, mis vecinos tienen la televisión demasiado alta y lo que debería hacer sería pedirles que la bajaran pero no lo hago.
No sólo no lo hago sino que me siento mal por no hacerlo y así me meto en una espiral que me temo que más de uno conoceréis.
Como éste podría poner muchos ejemplos sobre mi vida cotidiana. Me preocupa no hacer valer mis derechos y no sé cómo cambiarlo. He estado yendo al psicólogo unos meses y aunque hay cosas en las que sí que me ha ayudado en esto ha llegado al punto de que la conclusión era: "exponte".
¿Cómo? Me ha enseñado a formular mensajes asertivos, a visualizarme en esa situación para prepararme y en situaciones ridículas para entender que no hay lugar para mi ansiedad y miedos. Pero en la mayoría de las ocasiones llegamos al mismo punto, a la hora de la verdad en la mayoría de los casos no lo hago.
Bueno creo que como presentación ya está bastante bien así que voy a seguir indagando en esta página que parece bastante interesante.