Se trata de formularios que, al rellenarlos, sirven para poner en práctica determinadas técnicas de autoayuda, como Solución de problemas, Debate de pensamiento y otras que se describen a continuación. Después, los demás miembros de RS-Autoayuda pueden añadir comentarios, aportar ideas, soluciones, etc.
Solución de problemas
Si tienes algún problema al que le estás dando demasiadas vueltas y no sabes cómo solucionarlo, este formulario puede servirte de ayuda para aclararte y encontrar una solución. Verás que debajo de cada campo del formulario, hay una explicación en letra pequeña. Lee dichas explicaciones antes de rellenar el formulario; de este modo le sacarás el mayor partido posible.
Fobias y miedos
Este formulario puedes usarlo para superar fobias y miedos.
Debate de pensamiento
Lo que piensas influye en cómo te sientes y cómo te comportas. Si una persona es despedida de su trabajo y piensa que es una incompetente que no es capaz de mantener un trabajo, se sentirá de un modo muy diferente a si piensa que puede pasarle a cualquiera y que tal vez sea una oportunidad para encontrar algo mejor. A veces, nos sentimos mal porque pensamos de un modo no constructivo, que da lugar a emociones dolorosas y comportamientos perjudiciales. Este formulario te ayuda a debatir tus pensamientos para llegar a tener un pensamiento constructivo. Para poder usarlo correctamente, es necesario que leas primero cómo usarlo, en el apartado de Técnicas de autoayuda. También puede servirte de ayuda el libro Autoterapia.
Metáforas y relatos
Cuando tienes algún tipo de problema psicológico o malestar emocional, puede servir de ayuda escribir sobre ese problema de un modo creativo. Por ejemplo, puedes escribir una metáfora (ejemplo: Me siento como si estuviera en un barco sin timón) y luego extenderte escribiendo los detalles (un barco sin timón, pero en un mar en calma, la costa no está demasiado lejos...) o escribiendo alguna historia. De este modo, tu propia creatividad te ayuda a profundizar en tus pensamientos y sentimientos y te puede ayudar a aclararte, ver las cosas de otra manera, darte cuenta de algo de lo que no eras consciente o encontrar soluciones.
Varios
Puedes usar este formulario para escribir lo que desees que esté relacionado con lo que se expone en las técnicas de autoayuda. Por ejemplo, si utilizas la visualización para combatir una enfermedad, puedes describir aquí lo que has visualizado y los resultados que estás obteniendo.