panico

mi problema cada vez se agudiza mas, no puedo salir sola ni para las minimas necesidades, si no voy acompañada de mi esposo. se en mi mente que por logica no debe sucederme y por momentos creo dominarlo pero al instante tengo el ataque de panico, y realmente me siento morir.
es un trastorno antagonico con lo que he sido toda mi vida, es decir una mujer independiente, con actividad sindical y politica y ahora soy un desastre. pase a ser dependiente de mi pareja, a tal punto que no quiero quedar sola un momento.
fui al psiquiatra y en la primer entrevista me mando un sedante (clorazepam)pero no lo he tomado porque necesito creer que voy a salir sin medicacion o milagrosamente,pero realmente cada vez es peor, no se si podran ayudarme con tecnicas o ejercicios para superar esto que para mi hoy es vivir un infierno.